解油腻恶心可以适当的吃些橙子以及山楂等水果，或者是适当的喝些温开水以及喝些醋缓解症状。
油腻恶心主要是吃了大量的肉类食物，导致肠道蠕动变慢之后引起的现象，甚至和胃酸分泌过少有关，而在吃橙子以及山楂等水果的时候，可以刺激到胃酸分泌，有利于症状减轻，而适当地喝醋，醋里面会含有氨基酸成分，也可以使胃酸分泌量增多，从而使油腻感觉得到改善，而适当的喝些温开水，会加速胃内食物的消化，但是需要注意再油腻恶心症状相对比较严重，期间最好不要吃烧烤类以及油炸类的食物，避免胃黏膜出现损伤导致健康受到影响。
油腻恶心期间需要选择清淡饮食，可以适当的吃些绿色凉拌蔬菜，蔬菜进入体内之后，既可以刺激到胃酸分泌，同时里面会含有粗纤维成分，这些成分在进入体内之后可以刺激胃肠蠕动，有利于大便的排出，肠道内的粪便量减少之后，也可以促使胃内的食物移动，从而使油腻恶心的症状有所减轻，还可以减少对胃黏膜的损伤，避免肺部出现炎症以及出现病变。