乌榄食多有可能会出现伤害，比如说消化道不适，有腹部疼痛的症状，所以应该控制好量，不可以吃得太多。
乌榄可以作为食用，也可以药用，果子可以生吃，果肉可以腌制之后当成菜，具有舒筋活血的效果，也可以祛风除湿，针对于风湿腰腿痛或者是手足麻木有很好的治疗效果，如果出现了呼吸道炎症或者是肺炎、发烧、感冒也可以改善，有多种的营养成分，包括维生素以及优质的蛋白质。如果腌制之后吃的太多，可能会对于身体造成损伤，尤其是消化道，可能会引起身体的腹部不适，食欲会明显下降，所以吃的时候应该控制好量，不可以频繁的食用或者是一次性摄入过多。
乌榄是一种橄榄，可以根据个人的口味选择合适的食用方式，食用的过程当中密切观察身体情况，日常生活当中也需要合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面，多吃应季的瓜果和蔬菜，尽量不要只吃一种食物，否则会出现营养过于单一。
根据个人的身体素质，适当到户外参加体育锻炼，比如说跑步或者是游泳及单车等，能够提高身体的素质。