通常莲子粥的热量比较高,每100克莲子粥的热量大约是280千卡,100克米饭的热量是117千卡。 莲子粥里面的营养成分比较丰富,但是减肥的时候尽量不要吃太多,否则会导致身体肥胖。
莲子粥的营养成分也比较丰富,它含有蛋白质、碳水化合物、维生素等营养元素,一般都是补充人体所需的营养素。 莲子是一种高热的食物,如果少量食用莲子粥,不会引起身体发胖,但如果食用过量,很容易造成热量摄入过多,体内脂肪积聚,进而导致身体发胖,所以在减肥期间吃莲子粥的时候一定要注意。
假如担心身体变胖,可以通过跑步、游泳等运动来帮助消耗脂肪,从而达到控制体重和减肥的目的。 日常生活中要避免食用油条、炸串、炸鸡等油炸食品,也要避免食用脂肪较多的食品,如肥肉等,否则就有可能导致脂肪堆积,导致身体肥胖,甚至影响身体健康。