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维生素d吃到什么时候

时间:2023-01-11 11:40:06  编辑:admim

维生素d吃到什么时候

在我们的生活中有很多人都经常会补充一些维生素d,因为维生素d是我们身体不可缺少的一种维生素,这种维生素能够对我们的盖进行吸收,如果我们身体内缺少维生素d,即使吃再多的钙也不能够吸收,还容易使患者得一些佝偻病或者是骨质疏松,那么维生素d需要吃到什么时候呢?

我们现来说说为什么要补充维生素D。

维生素D是脂溶性维生素,能够有效预防宝宝佝偻病,手足搐搦症、骨质疏松症等症状。维生素D缺乏会引起肠道钙和磷的吸收减少,进而造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。简单的说,维生素D是帮助宝宝钙吸收的,我们都知道,宝宝想要长得高,长得快,钙是必不可少的,所以补充维生素D比补钙更重要,只有摄入了足够的维生素D ,宝宝才能健康的成长。

维生素D从什么时候开始吃?

新生儿需要补充维生素D。很多妈妈认为宝宝小的时候只要能喝奶,喝够奶,就不要额外补充其他了,其实并不是这样的 。虽然妈妈在哺乳期间会进补各种营养,但是维生素D是一种几乎不可能通过乳腺进入奶水中的微量元素,他也不可能在体内合成,或者合成量很少很少,不足以满足 宝宝的正常生长发育需求。

所以专家建议,在宝宝出生后的半个月到一个月就可以开始补充维生素D了。

维生素D每天要吃多少?

关于补多少这个问题,着实让人头疼!这个问题也很容易被粗心的妈妈忽略。维生素D 不是越多越好的 ,不多了反而会造成身体负担。纯母乳宝宝一般出生后半个月每天都需要补充400-800IU维生素D ,那么奶粉宝宝呢?对于现在很多配方奶粉中已经添加了维生素D,那么我们就需要换算一下,宝宝每天摄入奶粉多少毫升,每100毫升奶粉中又含有多少维生素D ,如果换算结果是每天有400IU以上的维D摄入,那么就不需要额外补充了。如果宝宝饮食不合理有或者光照不足,也是需要额外补充一些的。

另外,很多妈妈觉得,宝宝添加辅食了,是不是就不要补维生素D了。答案是否定的!天然食物中,维生素D

的含量非常少,想要达到宝宝的需求量,那得吃下好大一桌食物,因此,添加辅食不影响补充维生素D。

维生素D要吃到多大?

母乳宝宝要补充维生素D ,奶粉宝宝也要,添加了辅食以后还要,那么究竟要吃到多大呢?目前,对于维生素D要吃到多久并没有明确的说法。有专家建议吃到2岁,有的建议吃过青春期,更有甚者如果需要可以吃一辈子。

最好吃到2岁,然后视情况而定。2岁以前宝宝处于快速生长期,需要足够的维生素D ,2岁以后,饮食基本跟成人无异,如果食物中,海鱼,肉类和蛋黄摄入的多,而且经常运动晒太阳的话,基本不会缺。