早晨饮用纯正的燕麦片是不错的,但是不宜多加糖。
燕麦片是用燕麦压榨而成,纯正的燕麦片是一种健康的粗粮食品,热量很低,富含膳食纤维、β葡聚糖、维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。膳食纤维中的膳食纤维有促进肠道蠕动和胆固醇排泄等功能,对控制餐后血糖、降低血脂、防止便秘、帮助减肥等有一定的效果。另外,燕麦中富含维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸等,能补充人体所需的维生素。富含多种矿物质,如钙、磷、铁、锌,对预防骨质疏松和贫血有一定作用。
需注意的是,市场上部分燕麦片精制后,添加了糖、果干、植脂末等成分,虽然口感会更好,但热量却有所增加,过多的糖类添加剂对健康不利,不建议食用这种添加剂多的燕麦片。
燕麦片纯正的可以做早餐,早上或下午都可以加吃。早晨喝燕麦片可以满足早餐所需的碳水化合物,是比较好的选择,可以加一些纯牛奶,适当搭配水果、蔬菜、瘦肉等,以保证营养均衡。