1.红豆薏米粥：
红豆与薏米相结合是最好的祛湿营养品，老少皆宜，适合大部分人群，很多朋友都对此不太了解。其实坚持喝这两种食材做的粥品可以让湿气很多去除，避免因为湿气重而出现各种身体不适的症状。
2.黑豆花生粥：
黑豆中的营养非常丰富，适合男性朋友经常食用，具有壮阳的作用，将黑豆与花生泡发二小时后做成粥，经常食用对湿气较重的朋友大有好处。
3.百合银耳粥：
对于很多女性朋友来说，皮肤的健康是她们特别关心的问题，而百合银耳粥不仅可以对皮肤有好处，还可以祛除体内湿气，如果放些冰糖，味道会更好。
4.八宝粥：
八宝粥的食材种类根据各地的选择有所不同，但基本上的几种食材包括：黑芝麻、大枣、薏仁等，将八种或八种以上的食材做成粥品即可。