一般选择吃牛奶，鸡蛋，肉食等食物可以补充蛋白质，还有利于它的蛋白质补充，帮助身体注意健康的状态。
高蛋白食物在生活当中也是比较常见的，一般可以选择吃一些肉食主要包括了鸡肉鸭肉或者是鹅肉等等，以上食物当中的营养价值是比较高的，尤其是里面的蛋白质含量会比较高一些，再吃了之后主要可以增加人体当中营养所需，而且这类蛋白质和人体蛋白质的结构也比较相近，利用几率相对来说也会比较高，蛋白质在进行补充之后，主要可以提高自身的免疫功能，对于免疫力下降或者是抵抗力弱等一些不良症状可以得到很好的改善，蛋白质缺乏症状，较为严重的情况下，再单纯通过食物达不到补充的效果，还需要通过喝蛋白粉方法来改善。
蛋白质在补充的过程当中也要适当晒晒太阳对于蛋白质的吸收和利用也能够起到一定的帮助作用，除此之外还需要多吃一些维生素含量比较高的水果以及蔬菜，比如可以选择吃油菜花菜，茄子，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等等，这样才有利于体内微量元素补充，防止营养物质缺乏。