早饭所供求平衡的发热量占24小时的30%，这一关键是靠正餐来供求平衡的。欠缺碳水化合物化合物正餐，可能导致营养物质欠佳。要进餐一些淀粉类食物食品，谷物食品消化吸收后能迅速转化成葡萄糖，改正睡眠质量后的低血糖状况。但谷物食品消化吸收快，2—3钟头以后就会有饿感，适当摄进一些含有蛋白和人体脂肪的食品。
宜宾燃面
宜宾市人最钟爱吃面条，普遍的有，炖乌鸡面，咸香面，麻辣米线，牛肉拉面，京酱面，蘑菇面，三鲜面，辣鸡面，泥鳅面，龙凰面。在其中燃面是宜宾市最具特点的特色小吃，本名叙府燃面，早就在清光绪年间，便刚开始许多人运营。
竹海特色美食
该菜以春笋、竹荪蛋、竹荪菜、竹菌、竹海咸肉、竹桶豆腐花、竹桶竹、竹荪酒、竹酸菜等“竹”菜融成的“全竹宴”。可以说山珍海味皆是竹，无竹不了席，让人大开眼戒、垂涎三尺。
李庄白肉
李庄白肉选材精、熟度准、调料香。冷盆肥肉把瘦匀称，洁白无瑕，每全片20公分，宽10公分，厚1至2mm。
鸭儿粑
鸭儿粑，别名叶儿粑、极少数尊称猪儿粑。其关键原材料为稻米和江米按一定的占比夹杂在一起，经侵泡后，用传统式石碾子磨好粉，过掉不必要水份，并手工制作搓揉至一定的柔软性预留。
宜宾市兰香斋熏肠
兰香斋熏肠早就在二十世纪二三十时代就因其与众不同的美味可口，出名于跨省，曾在成都市花大会上展销会时，喜获荣誉证书和纪念牌，销往成都重庆宁波市上海市和东南亚地区等地。