饱和脂肪酸含量高的食物主要有牛油或者是猪油，同时还包括奶油，这些都是生活当中比较常见的，而且还含有丰富的饱和脂肪酸。
生活当中比较常见的猪肉或者是蛋糕，同时还包括香肠或者是炸鸡、动物内脏等多种食物也含有丰富的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸当中所含的热量和脂肪是非常高的，长期或者是大剂量的摄入很可能会导致出现身体肥胖，甚至还会对自身的健康造成影响，严重的很可能会出现糖尿病或者是心脑血管疾病，所以在日常生活中吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多。平时一定要注意好饮食调整，需要做到清淡饮食，可以适当的吃一些蔬菜或者是水果，不要过多进食油腻性或者是高热量的食物。
日常生活中还需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，在锻炼的时候一定要做好热身运动，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。锻炼之后还需要适当的喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分。