现如今大家越来越注重自己的饮食健康，很多高脂肪高热量的食物都是不敢碰的，尤其是像各种各样的肉类，脂肪含量很高，这些脂肪吃下去身体代谢不掉会转化成营养，转化成的脂肪全部都变成肥肉长在了身上，所以许多减肥的人是不愿意吃脂肪含量高的食物的，大多数都是以蛋白质为主。
哪些食物脂肪含量高
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。
具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
高脂肪食品
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现是：油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。
脂肪，也称脂质，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发。脂肪也作为能量储存于身体，每克脂肪含9千卡热量，是蛋白质和碳水化合物（4千卡/克）的两倍。脂肪也是大脑发育和肝脏生产胆固醇所必需的。然而，当体内脂肪水平超过正常水平时，会产生一些健康问题，如肥胖、高血压、心脏病等。
因此，人们在日常生活中应该尽量的远离一些高脂肪食物，这类食物对人体健康非常不利。
健康危害
高脂肪食品要适可而止
长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病。长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。
英国研究人员发现：短期内密集食用高热量食物可能影响脑力。
孕妇不宜长期食用高脂肪食物。孕妇在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。
研究还发现，男性若想做父亲，不仅要戒烟戒酒还要少吃男子高脂肪的食品，比如牛排、汉堡和红烧肉等，以提高精子质量。
加拿大心脏与中风基金会研究人员为了研究高脂肪食品对心血管功能产生的短期影响，他们让一组身体健康、无吸烟习惯的大学生接受实验，让他们早餐食用两份商店里常售的三明治，共含900卡路里的热量和50克脂肪，并在进食前后进行一项名为“流速时间积分”的测试。
这是一项衡量血管状态的重要指标，能显示出手臂血管短暂受压后，一定时间内能得到多大的血流量，指标越高越好，因为这表明小血管可以扩张其输血能力。实验结果显示，食用高脂肪早餐后，他们的“流速时间积分”指标下降了15％至20％，这项研究显示出了高脂肪食品的有害作用比人们预想的来得更快。