经常在外面吃饭的危害主要是会出现一些感染性疾病，另外也会伴随身体肥胖。
1、感染性疾病：经常在外面吃饭，会出现轮状病毒感染，或者是幽门螺旋杆菌感染等一些疾病，主要是外面饭店的卫生条件不达标，尤其是使用的餐具，没有及时的消毒，出现感染性疾病的几率是比较大的。
2、身体肥胖：经常在外面吃饭的人也会出现身体肥胖症状，主要是多数餐馆在烹饪食物的时候使用的油，卫生条件不是特别好，可能会使用一些炸食物的油做菜，里面会有大量油脂，吃了之后会导致身体出现肥胖症状。
在日常生活当中，尽量不要长时间吃饭店的菜，可以自己在家里做一些饭菜，这样会比较的可口一些。另外也要做好相应的饮食方面调理，保证各项营养均衡摄入，多吃一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，补充食品当中所需要的营养物质，不可以过度的挑食或者是节食，否则会导致身体当中出现营养物质缺乏症状，伴随营养不良，甚至也会导致贫血，从而会对身体健康造成严重的威胁。