一个水煮鸡蛋的热量并不是特别的高，但是要少量的吃，不要一次性吃的太多，吃的太多就可能会引起身体肥胖。
鸡蛋是属于常见的一种食物当中营养成分是比较高的，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等等，质量的是鸡蛋，能够补充自己所需要营养成分，有助于身体健康，同时也能够改善缺铁性贫血症状。另外水煮鸡蛋也可以很好保留鸡蛋当中的卵磷脂，促进儿童大脑正常发育，可以提高自身免疫力和抵抗力，预防疾病发生。老年人适当的吃一些鸡蛋，还能够预防老年痴呆，但是不要吃的太多，因为鸡蛋当中的含胆固醇比较高，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等现象。每天吃一个鸡蛋对于身体是有一定好处，但是要适量而止。
平时要养成良好生活习惯，做到营养均衡全面，不要过度挑食或者是偏食，另外还要适当进行运动锻炼，不仅能够提高自身免疫力，而且也可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，同时也可以加快身体血液循环燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果。