橄榄菜每100克热量大约为358千卡,每100克米饭含有116千卡的热量,与之相比,橄榄菜的热量还是比较高的。 橄榄菜是一种咸菜,主要成分是橄榄、芥菜、酱油、食用油、盐等,由于热量相对米饭比较高,如果想要减肥的话,最好少吃橄榄菜 ,吃太多容易导致热量在身体内堆积,转化成脂肪,对减肥非常不利。 但是,在一天当中,如果进行跑步、跳绳、俯卧撑等有氧运动,也能消耗橄榄菜所产生的热量,一天内消耗的能量多于摄取的能量,并不会导致肥胖。
除了橄榄菜外,有些食物的卡路里也比较高,比如炸鸡、烤串、五花肉、冰激凌、奶油蛋糕等,由于其中脂肪和糖分比较多,所以卡路里也比较高。 若要控制体重,或要减肥,建议少吃热量高的食物,可吃热量较低的食物,如蔬菜和部分水果,但不能吃含蛋白质、碳水化合物、脂肪含量高的食物,否则会出现营养不良的情况。